食事制限続かないよ…

ダイエットしよう！

「よし！食事制限」だ！

と無理な食事制限をしたり

してませんか？

1日1食だけや、

ほんと少ししか食べないなど…

その食事生活続いてますか？

食事制限はなかなか続かなかったり

体への負担が大きくなってしまったり

リバウンドしてしまったり

食べたいのに食べれないで

ストレスがたまったり

してしまいます

食べないは間違いです！！

食べても大丈夫です！

重要なのはカロリーではなくて

栄養素なんです！！

例えば、、

① メロンパン 530kcal

ほとんどが砂糖と脂質でできていて

        →体脂肪に変わりやす

② 和食  553kcal

白米、お味噌汁、納豆、煮物、サラダ

        →たんぱく質・ミネラル

               ビタミン・食物繊維も豊富！

摂取カロリーがほとんど同じなのに

摂取できる栄養素がこんなにも違います！

大切なのは！！

カロリーではなく栄養素

なんです！！

栄養素と言われても難しいですよね…

なので！！！

「まごわやさしい」

を意識して摂取してみましょう！！

「まごわやさしい」？ってなに？

と思いますよね！！！

健康な食事をわかりやすく

したものです！！！

例えば！！

雑穀米ごはん（ま）

豆腐キノコわかめ味噌汁（ま・し・わ）

人参里芋しいたけ煮物（や・し・い）

菜っ葉のおひたし（や）

とっても健康的ですよね！！！

このように「まごわやさしい」

を意識してみるだけで

健康的な食事になるんです！！

今からの食事

カロリーではなく栄養素

意識して摂取してみて

ほしいです！！

そうすることで、

少しずつ変わってきます！！

一緒に頑張りましょう！！

ありがとうございました！！