間食我慢できない…

ついつい

間食しちゃいますよね…

美味しそうな

食べ物に負けてしまい

食べてしまったりと

していませんか？

一口だけ！ちょっとだけ！

と自分に甘えて食べてしまって

止まらなくなりパクパク

食べて後から後悔してしまったり…

そのちょっとが

ほんとはとても大きいんです…

まずは

1日3食摂取することです！！

朝食はしっかり取りましょう！！

昼食もしっかり摂取し、

夜食はご飯はなしでおかずのみ

など量を減らします！

そして間食！！

間食は1日200kcalまでです！

おススメは

ナッツ、寒天ゼリー、バナナ、りんご1個

チーズ、ゆで卵、納豆、などなどです！

洋菓子よりも和菓子をおススメします！

なぜなら洋菓子よりも和菓子の方が

低カロリーだからです！！

だからといって食べすぎは太ります。

どうしてもケーキ食べたい時

半分までで抑えてください！！

どうしてもチョコが食べた時

70%以上のチョコを選んでください！

今日からの間食

意識してみてください！！

自分に負けずに頑張りましょう！！

私も頑張ってます！！

一緒に頑張りましょう！！

ありがとうございました！