~トレーニング お腹周り ②~

お腹の横のプヨっと

してて気になる…

くびれほしいよ。

と思ったことありませんか？

私はきれいなスーっとした

くびれほしいです！！

スーときれいなくびれ

GETしたいそんな方に

オススメなトレーニングを

紹介します！！

実際私もこのトレーニングをして

だんだんとくびれてきました！！

最初はもぉきつ！全然くびれん！

っと思ってましたが、

自分に負けず毎日コツコツ

行いました！！

そそそしたらー

少しですがくびれてき、

お腹も引き締まってきました！

なので！！！

一緒に頑張りましょう！

《サイドプランクツイスト》

上の写真がサイドプランクです！

この体勢からひねりを加えて

お腹周りに刺激を与えていきます！

① サイドプランクの体勢になります！

上の足は前にだします！

上から見ると足はXのような形です！

手は頭にそえます！

② 頭にそえている手の肘を

床に向かって体幹をひねりながら

近づけていきます！

！Point！

◯の部分お腹横に効いているのを

意識していきましょう！！

呼吸は自然に行って

止めないように

してください！！！

一緒にきれいなくびれ

GETしちゃいましょう！！！

ありがとうございました！！