トレーニング第3弾！ ベットの上でできる！ 寝る前にできる！ 美脚効果、ウエストがキュッ！ どんなトレーニングだろう と思いますよね！ それではやっていきましょう！ 《足パカトレーニング》 きっと見たことがある方も いるかと思います↑↑↑ ① 膝をきちん…

足トレーニング第2弾！ 《サイドランジ》 内もも（内転筋） もも裏（ハムストリングス） お尻（大臀筋・中臀筋） に効くトレーニングです！！ 内ももにすき間 ヒップアップ 美脚効果 などなどあります！！ それではやっていきましょう！ ① 足を腰幅に開き ま…