~ストレッチ ③~

太ももが太く

「こんな足やだ、、」

と思うことありませんか？

私はとても思ってます、。

ズボンを買うとき

足に合わせてかうと

ウエストぶかぶかで、、

逆に

ウエストに合わせて履いて

みると足入らないし、、

もうとっても嫌ですね、、。

太もも前の大腿四頭筋を

ストレッチし筋肉を和らげる

ことで張り感がなくなり

スッキリしてくるのです！

でもストレッチだけでは

正直変わりません。

しっかりストレッチをし、

軽いトレーニングで引き締め

マッサージとこの流れが

大切です！！

大腿四頭筋ストレッチ

もも前が伸びるのを意識です！

①

写真の体勢になります！

この体勢になった時もう

もも前が伸びてる方はそこでキープです

伸び感が足りない方は

かかとをお尻に近づけてみたり、

前足の膝を前にスライドさせてみたり

すると伸び感がでてきます！

②

足を曲げお尻の下に

入れ込み

もも前を伸ばしていきます

座ってる体勢で伸びてる方は

ここでキープです

まだ伸び感ほしい方は

上半身を床方向に倒していきます

左右15秒×2回です

無理のない範囲で

気持ちいいと感じるくらいで

伸ばしていきましょう！！

スッキリとした

太もも手にいれましょう！！

ありがとうございました！