~トレーニング お尻編 ③~

つぎは！！

もっとお尻に刺激を

加えていきます！！！

もっとHIP UPして

一緒にきれいなお尻

手に入れましょう！！

《カエルヒップアップ》

トレーニング名は

気にしないでくださいー

私が分かりやすい名前をつけました！

① うつ伏せに転がります！

② 両足裏を合わせます！

※イメージはカエルな感じです！

③ 両足裏合わせた状態で

お尻を使ってアップします！

！ポイント！

膝が床から浮くくらいあげます！

腰が反りすぎないように！

しっかりお尻を使います！

10回×3セットです！

なかなかお尻にききます！

次の日は筋肉痛がやってくると

思います！！

お尻に筋肉痛がきたら

やり方あってます！！

正解です◯

筋肉痛がきてもその痛さに

負けずに頑張ってください！！

寝る前やテレビ見てるとき

朝起きてやってみたり

と時間があるときに

どんどんやってみてください！！

一緒に頑張りましょう！！

ありがとうございます！