~体 重~

今の自分の体重どのくらいか

わかりますか？

怖くて体重計に乗る勇気がでない

となることありますよね…

体重計ってなんか怖いですよね…

私も乗る時とっても怖いです。

怖いかもしれませんが、

1回乗って自分の今の体重を

知ってほしいです！！

体重が全てではないと思ってます

体重も大切ですが、

バランスが1番大事！！

ん〜見た目ですね！！！

見た目！ボディのラインを良くして

バランス良いボディを

一緒にGETしましょ！！

でも今日は体重についてお話しします！

BMIってご存知ですか？

知ってる人もいるかもかも

ですが、少し説明します！！！

〈BMI〉

BMIとは体格指数のことです

身長と体重から体格を評価することです！

計算式は…

体重（kg）×［身長（m）×身長（m）］

※身長はmなので例えば160cmの方は 

1.6で計算してください

最も健康的なBMIの平均値は22です

BMIが22になる体重を

標準体重と呼びます！

22（標準値）×［身長（m）×身長（m）］

をすると標準の体重を求めることが

できます！！！

BMIが22になった方は

その体重をキープしつつ

筋肉をつけてボディラインを

きれいにしていきましょう！

BMIが22より高い方は

標準体重を目標にして

しぼっていきましょう！

まずは体重計にのって自分の

BMIと標準体重を

みてみてください！！！

あとは体重計にのって

日々の体重をメモしたり

してみるのもいいと思います！！

ありがとうございました！！